JamesC
2007-07-20, 05:08 PM
站在起跑線前，你的腦子也準備好了嗎？
《鐵人三項訓練聖經》上市了！
你知道體能是在休息時才會增強嗎？你知道該怎麼規劃屬於你自己獨一無二的的訓練嗎？賽前，該吃什麼，或做什麼練習嗎？
讀完本書之後， 你將會充滿自信地站上起跑線。
如果你從來沒有體會過蓄勢待發、精力充沛的高體能，更不可錯過本書。
不論你是運動的新手或老手，為了參加鐵人三項比賽，你可能已經花了大半年的功夫來訓練與準備。但是當你站上起跑線時，是不是還有微微的不安在心中縈繞：「我的訓練夠嗎？飲食正不正確？技巧是不是須要再改進？我真的準備好了嗎？」本書解開你對鐵人三項運動訓練的疑惑，內容包括：
– 了解訓練應有的態度和正確的訓練觀念
– 認識「乳酸閾值」以及你應該要知道的運動生理學
– 利用心率計、功率計與運動自覺強度來監控訓練強度
– 以「階段化訓練」的理論，系統化安排訓練課程
– 調整比賽週的訓練，並告訴你比賽當中應注意的諸多細節
– 藉由適當的恢復來增進體能
– 教你游泳、騎自行車、跑步的進階技巧，提高運動的經濟性
– 透過重量訓練和伸展，有效提升肌力
– 女性、年長者、青少年、新手以及菁英選手的獨特需求
– 介紹各種營養與運動飲食的安排，以及合法的運動增補劑
如果你未曾體會過蓄勢待發、精力充沛的高體能，更不可錯過本書！
新書上市大優惠---
《鐵人三項訓練聖經》每本nt680. (一次團體採購10以上，特價nt600)；單本劃撥每本nt680含郵。郵政劃撥帳號：50032364 戶名/禾宏文化資訊有限公司請註明郵寄地址及數量。
寄回書中回函卡還可以抽生技大廠----五鼎生技的最新產品，價值六～七千元的「The Edge乳酸測定機」！
編譯與審定：
編譯 / 劉宏一（肥油貓）
畢業於台灣大學化學工程系，年近三十歲才開始從事休閒運動。因為接觸了喬福瑞所著的《自行車訓練聖經》並身體力行，收穫甚多，2004-05 年之間的自行車賽，在分齡組獲獎無數。2003 年第一次參加鐵人三項比賽，雖然只是順利完賽但感觸甚深，種下了日後出版《鐵人三項訓練聖經》中文版的種子。目前劉宏一除了參加比賽之外，也熱心推廣自行車與鐵人三項運動，參與中華民國自行車騎士協會、台北縣鐵人三項委員會的賽務工作，並且是交通電視台環法自行車大賽的專業講評、《單車身活》雜誌的專欄作家。個人網站 Eyes on Bike 網址為 http://www.klavier.idv.tw/eob/。
審定 / 吳 家慶 博士
2005 年獲得國立台灣師範大學運動生理學博士學位，目前是國立台北大學體育室的助理教授，曾於 2005-06 年在國立成功大學體育室擔任助理教授。十三年前參加第一場的鐵人三項比賽，從此之後就非常熱愛這項運動。在攻讀博士學位期間，付出許多的時間及精力在鐵人三項運動訓練上，並精研國內外運動訓練相關文獻。曾完成 Strongman Japan、Ironman New Zealand、Ironman Malaysia 等著
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編譯與審定：
編譯 / 劉宏一（肥油貓）
畢業於台灣大學化學工程系，年近三十歲才開始從事休閒運動。因為接觸了喬福瑞所著的《自行車訓練聖經》並身體力行，收穫甚多，2004-05 年之間的自行車賽，在分齡組獲獎無數。2003 年第一次參加鐵人三項比賽，雖然只是順利完賽但感觸甚深，種下了日後出版《鐵人三項訓練聖經》中文版的種子。目前劉宏一除了參加比賽之外，也熱心推廣自行車與鐵人三項運動，參與中華民國自行車騎士協會、台北縣鐵人三項委員會的賽務工作，並且是交通電視台環法自行車大賽的專業講評、《單車身活》雜誌的專欄作家。個人網站 Eyes on Bike 網址為 http://www.klavier.idv.tw/eob/。
審定 / 吳 家慶 博士
2005 年獲得國立台灣師範大學運動生理學博士學位，目前是國立台北大學體育室的助理教授，曾於 2005-06 年在國立成功大學體育室擔任助理教授。十三年前參加第一場的鐵人三項比賽，從此之後就非常熱愛這項運動。在攻讀博士學位期間，付出許多的時間及精力在鐵人三項運動訓練上，並精研國內外運動訓練相關文獻。曾完成 Strongman Japan、Ironman New Zealand、Ironman Malaysia 等著